ไม่อยากตาค้างก่อนนอน? มาจัดบ้านให้ฟีลดีพร้อมหลับกัน!

ใครเคยเป็นบ้าง? กลับบ้านมาเหนื่อยๆ กะจะพักผ่อน แต่พอเข้าบ้านเท่านั้นแหละ ทั้งไฟจ้า โทรศัพท์เด้งไม่หยุด ทีวีเสียงดังลั่น จนสมองยังคิดว่านี่คือช่วงไพรม์ไทม์อยู่เลย! บอกเลยว่าบรรยากาศในบ้านนี่แหละตัวดี ที่จะชี้ชะตาว่าคืนนี้เราจะได้หลับสบาย หรือพลิกไปพลิกมาจนถึงเช้า

ความจริงคือ ไม่ต้องรื้อบ้านใหม่ ซื้อของแพงระยับอะไรให้ปวดหัวเลยนะซิส! แค่ปรับเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ ที่เรามักจะมองข้ามไปนี่แหละ ก็สามารถเปลี่ยนมู้ดบ้านให้กลายเป็นพื้นที่ปลดล็อกความเครียด พร้อมเตรียมร่างกายให้เข้าสู่โหมดหลับพักผ่อนแบบเต็มที่ ชาร์จพลังให้พร้อมลุยวันใหม่ได้สบายๆ แล้ว

แสงไฟต้องละมุน หน้าจอก็ต้องพักบ้าง!

เรื่องแสงไฟนี่แหละตัวท็อปสุด! เข้าใจเลยว่าบางทีก็ลืมเปลี่ยน แต่ถ้าบ้านเรายังสว่างจ้าด้วยไฟสีขาวเย็นๆ ไปจนดึกดื่นค่ำคืน สมองก็จะงงๆ ว่านี่มันใช่เวลาพักผ่อนแล้วเหรอเนี่ย? เราควรเลือกใช้ไฟวอร์มไลท์ หรือโคมไฟตั้งโต๊ะเล็กๆ ที่ให้แสงนวลๆ แทนแสงไฟหลัก จะช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลายขึ้นเยอะมากๆ ลองหาโคมไฟตั้งพื้นมาวางตามมุมห้องดูสิ บ้านจะดูอบอุ่นน่านอนขึ้นทันตาเห็นเลยจริงๆ นะ

ส่วนเรื่องหน้าจอ ทั้งมือถือ คอมพ์พิวเตอร์ ทีวี คือเพื่อนสนิทที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันก็จริงอยู่ แต่ก่อนนอนนี่แหละคือตัวร้ายกาจของแท้ เพราะแสงสีฟ้าและข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามา มันทำงานตรงข้ามกับสิ่งที่เราต้องการเป๊ะๆ เลย! ลองจัดมุมเล็กๆ ในห้องนั่งเล่นหรือห้องนอน ให้เป็นมุมส่วนตัวสำหรับปลดปล่อยความตึงเครียด อาจจะมีเก้าอี้นุ่มๆ สักตัว กับหนังสือดีๆ สักเล่ม นิตยสารเก๋ๆ หรือแค่สมุดจดไอเดียต่างๆ ก็ได้ แค่ได้ออกห่างจากหน้าจอพวกนี้ไม่กี่นาที สมองก็ได้พักจริงๆ จังๆ ชนิดที่ว่าหลับสบายกว่าเดิมหลายเท่า

กลิ่นหอมฟุ้ง เพิ่มฟีลสงบ เก็บกวาดก็ช่วยได้!

เรื่องกลิ่นนี่เชื่อมโยงกับอารมณ์และความรู้สึกของเราโดยตรงเลยนะซิส! กลิ่นหอมๆ ที่มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลาย อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ วานิลลา หรือไม้จันทน์ จะช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลายขึ้นได้ดีสุดๆ ไม่ต้องลงทุนเยอะเลย แค่จุดเทียนหอมดีๆ สักเล่ม มีอโรมาดิฟฟิวเซอร์วางไว้ หรือฉีดสเปรย์ปรับอากาศกลิ่นโปรด ก็เปลี่ยนฟีลบ้านให้ละมุนขึ้นได้ง่ายๆ เหมือนมีสปาอยู่ที่บ้านยังไงยังงั้น!

ส่วนเรื่องความรกของข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ก็ส่งผลต่ออารมณ์ของเรามากกว่าที่เราคิดนะ! เวลาเห็นอะไรไม่เป็นระเบียบก็จะรู้สึกวุ่นวายในใจตามไปด้วย ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดบ้านยกใหญ่ทุกคืนให้เหนื่อยหรอก แค่จัดระเบียบข้าวของที่อยู่ในสายตาให้เรียบร้อย อย่างโต๊ะกาแฟที่สะอาดเอี่ยม โซฟาที่จัดหมอนเรียงสวย หรือโต๊ะข้างเตียงที่ดูเป็นระเบียบ ก็ช่วยสร้างความรู้สึกสงบและควบคุมสิ่งต่างๆ ในพื้นที่ส่วนตัวได้แล้ว

สัมผัสอุ่นนุ่ม เสียงเพลงเบาๆ พามูดดีสุดๆ!

ผ้าเนื้อนุ่มๆ นี่แหละคือตัวช่วยชั้นดี ที่มีพลังในการเปลี่ยนบรรยากาศห้องได้ทันทีเลยนะ! ลองหาผ้าห่มนุ่มๆ มาวางพาดโซฟา หมอนอิงสวยๆ หรือพรมที่มีผิวสัมผัสสบายๆ มาปูดูสิ จะทำให้บ้านดูน่านั่ง น่านอน และผ่อนคลายขึ้นเป็นกองเลย โดยเฉพาะช่วงที่อากาศเย็นๆ (แม้เมืองไทยจะไม่ค่อยมี ฮ่าๆ ก็ยังอยากได้ฟีลอบอุ่น) รายละเอียดเล็กๆ พวกนี้จะช่วยสร้างความรู้สึกอบอุ่นให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ใครได้สัมผัสก็ต้องฟิน!

และดนตรีก็ส่งผลต่อจิตใจอย่างแรงชนิดที่คาดไม่ถึงเลยนะ! เพลงบรรเลงเบาๆ เสียงธรรมชาติ หรือเมโลดี้ละมุนๆ ที่เปิดคลอเบาๆ จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับการผ่อนคลายหลังวันทำงานหนักๆ ได้อย่างดีเยี่ยม เคล็ดลับคือให้เพลงเป็นแค่พื้นหลังนะ เป็นซาวด์แทร็กชีวิต ไม่ใช่สิ่งที่มาดึงดูดความสนใจของเราจนต้องไปโยกตามจังหวะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะตื่นเต้นนอนไม่หลับแทน!

ห้องนอนคือเซฟโซน ไม่ใช่ที่ทำงานเด้อ!

หลายคนชอบใช้ห้องนอนทำงาน ดูทีวี หรือเล่นมือถือเป็นเวลานานๆ จริงๆ แล้วยิ่งเราผูกห้องนอนเข้ากับกิจกรรมเหล่านี้มากเท่าไหร่ สมองก็ยิ่งแยกไม่ออกว่านี่คือที่พักผ่อนนะซิส! ห้องนอนของเราควรเป็นพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการพักผ่อนอย่างแท้จริง ควรจัดห้องนอนให้สงบและใช้งานได้จริงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แค่ผ้าปูที่นอนสะอาดๆ หอมๆ การระบายอากาศที่ดี และลดของที่ไม่จำเป็นที่มาเกะกะออกไป ก็สร้างความแตกต่างได้มหาศาลแล้ว รับรองว่าหลับฝันดีกว่าเดิมล้านเปอร์เซ็นต์

สุดท้ายแล้ว การนอนหลับสบายไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกายที่ต้องการการพักผ่อนเท่านั้นนะ แต่คือการสร้างบรรยากาศให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ด้วย! ลองปรับเปลี่ยนตามเคล็ดลับง่ายๆ ที่เราบอกไปดูนะซิส แล้วจะรู้ว่าแค่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ นี่แหละ ที่เปลี่ยนบ้านเราให้เป็นสวรรค์ของการพักผ่อนได้จริงจริ๊งงงง!