Протеинови палачинки без захар? Да! Тази рецепта ще правиш всеки ден
Кой каза, че здравословното не може да е яко? Всеки, който не е пробвал тези протеинови палачинки, дето късат мрежите! Сериозно, това е вашето спасение за всяка сутрин, когато ви мързи, но искате да хапнете нещо вкусно и да сте на макс с енергията.
Тези протеинови палачинки са топ избор за всеки, който е на диета, тренира или просто иска да се храни по-чисто. Комбинират прости съставки, супер бързи са за приготвяне и са пълни с хранителни вещества. Идеални са за закуска, за следобедна закуска или дори за лека вечеря.
Най-якото е, че не е нужно да си шеф готвач, за да ги направиш. Процесът е толкова лесен и гъвкав, че можеш да го адаптираш към всякакви нужди и вкусове. Няма по-лесно от това!
Какво ще ти трябва:
- 2 яйца
- 1 узряла банан
- 30-40 гр. протеин на прах (ванилия или шоколад)
- 50 мл мляко (растително или обикновено)
- 2-3 супени лъжици смлени овесени ядки
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 щипка сол
- Малко кокосово или зехтин за тигана
Ето как става:
- В купа намачкай банана докато стане на крем.
- Добави яйцата и разбъркай добре докато сместа стане хомогенна.
- Изсипи протеина на прах, овесените ядки, бакпулвера и солта.
- Добави млякото и разбъркай, докато получиш гладка смес. Ако е прекалено гъста, добави още малко мляко.
- Загрей незалепващ тиган и го намажи леко с мазнина.
- Изсипи малки количества от сместа и печи палачинките за 1-2 минути от всяка страна, докато станат златисти.
Про типс за перфектен резултат:
- Ако искаш по-пухкави палачинки, остави сместа да “почине” за 5-10 минути преди да ги изпечеш.
- За по-шоколадов вкус, добави неподсладено какао.
- За по-фит версия, замени банана с белтъци и добави малко ванилия.
Идеи за сервиране
- С фъстъчено масло и ягоди
- С мед и кисело мляко
- С тахан и банан
- С черен шоколад и ядки
Тези протеинови палачинки не са просто здравословен избор, а супер лесен начин да се насладиш на нещо сладко или солено, без да излизаш от целите си. Прави ги всеки ден и ще видиш как цялата ти хранителна игра се променя! Коя е твоята любима комбинация за топ палачинки?