3 ของกินใกล้ตัวช่วยดับหิวแบบด่วนๆ มีติดครัวไว้รอดชัวร์

อาการเปิดตู้เย็นค้างไว้แล้วไม่รู้จะกินอะไรทั้งที่ไม่ได้หิวจัดแต่ก็ทนความอยากอาหารไม่ไหวเป็นเรื่องปกติมาก และก่อนที่จะตัดสินใจไถแอปสั่งอาหารหรือหยิบอะไรก็ตามที่ขวางหน้ามาเข้าปาก ลองเช็กของในครัวดูอีกที เพราะมีของง่ายๆ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและจัดการกับความอยากขนมได้ดีกว่าที่คิด

ไม่ต้องออกไปช้อปปิ้งให้เหนื่อยหรือใช้เวลาเตรียมอาหารนานๆ เพราะของที่ช่วยดับหิวฉุกเฉินส่วนใหญ่มักจะอยู่ในตู้เย็นหรือตู้กับข้าวอยู่แล้ว ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นของว่างได้ภายในไม่กี่นาที

ถ้าอยากกินของหวานแต่ไม่อยากได้ของหนักแบบขนมหวานจ๋า แอปเปิลคือตัวเลือกที่ง่ายที่สุด เพราะมีทั้งไฟเบอร์และน้ำ แถมยังเอาไปกินคู่กับถั่วหรือเนยถั่วเพื่อให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น

ส่วนสายเค็มที่อยากได้อะไรไวๆ ไข่ต้มคือคำตอบ เพราะมีโปรตีนที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม จะกินเดี่ยวๆ หรือกินคู่กับขนมปังและผักนิดหน่อยก็กลายเป็นมื้อเล็กๆ ที่เรียบง่ายแต่เอาอยู่

สุดท้ายสำหรับคนที่อยากเคี้ยวอะไรกรุบกรับแต่ไม่อยากทำอาหาร ถั่วไม่ใส่เกลือหนึ่งกำมือคือทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ เพราะได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมัน ซึ่งช่วยให้อิ่มท้องได้นานกว่าการกินขนมที่มีแต่น้ำตาล

สรุปคือถ้าครั้งหน้าเกิดอาการอยากกินอะไรตอนนี้เลย ลองเริ่มจากการ 'บุก' ครัวตัวเองก่อน แอปเปิล ไข่ต้ม หรือถั่วเพียงนิดเดียวอาจจะเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการที่สุดแล้ว