تمرينك مش بيجيب نتيجة؟ يمكن المشكلة في التوقيت يا معلم!

بصراحة كده، كام مرة روحت الجيم عملت نفس التمارين بالظبط زي صاحبك أو صاحبتك، وبنفس الإلتزام، بس النتيجة بتاعتك غير نتيجتهم؟ الأغلب بيفتكر إن المشكلة في المجهود أو قلة الإلتزام، بس فيه عامل مهم أوي ناس كتير بتنساه: الوقت اللي بتختار تتمرن فيه.

فيه ناس بالنسبة لهم التمرين الصبح ده عامل زي "الـ Reset" لليوم كله، بيفوقهم وينشطهم. وفيه ناس تانية طاقتها بتيجي متأخر، فبتلاقي إن تمارين بالليل هي الأنسب ليهم. بغض النظر عن وقت التمرين، ممكن أي وقت يجيب نتيجة، بس لو الوقت مش ماشي مع إيقاع جسمك الطبيعي، بتحس إن الموضوع صعب أوي ومجهد.

كل واحد فينا ليه إيقاع جسماني داخلي مختلف. فيه اللي بيصحى الصبح بدري مليان طاقة وحيوية، وفيه اللي بيبدأ يصحصح على آخر اليوم. الإيقاع ده مش بس بيأثر على مودك، لأ ده كمان بيحدد إزاي جسمك بيستجيب للتمارين. لما بتختار تتمرن في وقت ماشي مع إيقاعك الطبيعي، بتحس إن التمرين أسهل بكتير وبيجيب نتايج أحسن.

الموضوع مش معناه إن فيه وقت معين "صح" لكل الناس. الوقت الصح ليك هو اللي ميتعبكش قبل ما تبدأ أساساً. ممكن يكون الصبح بدري، أو بعد الضهر، أو حتى بالليل. المهم إن جسمك ميكونش حاسس إنه مضغوط أو بيشتغل في ظروف غلط.

لما بتظبط ميعاد تمرينك مع الوقت اللي بتحس فيه إنك نشيط أكتر، التجربة كلها بتتغير. طاقتك بتستمر لوقت أطول، مودك بيبقى أحسن وأكثر ثبات، والإلتزام بالتمرين بيبقى أسهل بكتير ومبقاش إجباري. مش لازم الموضوع يكون مجهود زيادة، قد ما هو "إتصال" أفضل مع جسمك.

حتى لو عملت تغييرات بسيطة في وقت تمرينك، ممكن ده يعمل فرق كبير. بس راقب نفسك وشوف إمتى بتحس إنك جاهز أكتر للحركة، وحاول تبني روتينك الرياضي حوالين الوقت ده. كده التمرين مش هيبقى حاجة "لازم" تعملها، لأ هتبقى حاجة ماشية طبيعي جداً في يومك.