Гроздето помага ли за съня? Ето какво казват учените

За всички, които си лягат уморени, но дълго не успяват да заспят, промяната в хранителните навици може да се окаже полезно допълнение към вечерния режим. Вниманието на учените в момента е насочено към червеното и черното грозде.

Тайната е в мелатонина – хормона, който буквално командва кога тялото ни трябва да е в състояние на бодрост и кога е време за сън. Според изследване в списание „Food Chemistry“, този хормон присъства в ципата на гроздовите зърна. При сортове като мерло и малбек количествено са измерени стойности между 8,9 и 158,9 нанограма на грам.

Да бъдем честни – не очаквайте магия. Количеството е сравнително малко, така че хапването на грозде не е гаранция, че ще заспите моментално или ще преспите до сутринта без никакви пробуждания. Шепа грозде е супер за лека вечерна закуска, ако ви се хапва нещо, но не е магическото хапче за безсъние.

Ако редовно се борите със заспиването, храната сама по себе си не е решението. По-добре е да заложите на стабилен час за лягане, да забравите за кофеина късно следобед и да си осигурите спокойна обстановка вкъщи. И най-важното: ако безсънието е станало част от ежедневието ви и ви пречи да функционирате, време е за разговор с лекар. Гроздето е просто вкусна храна, а не медицинско лечение за нарушенията на съня.

Кой друг плод според вас помага за релакс преди лягане?