MORE STUFF

10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου!

10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου!
Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Μη σκας χωρίς λόγο!


 

 

Το άγχος δεν είναι πάντα κακό, εξαρτάται από το βαθμό και τον τρόπο που το βιώνει ο κάθε άνθρωπος.

Υπάρχει το καλό άγχος, αυτό το χαριτωμένο σπρώξιμο που νιώθεις μέσα σου κάθε φορά που πρέπει να κάνεις κάτι και το παραμελείς. Τότε, έρχεται το άγχος με το καλό του ραβδί και σε κάνει να τακτοποιείς τις δουλειές και τις υποχρεώσεις σου στην ώρα τους. Από την άλλη, υπάρχει το (απαίσιο) κακό άγχος.

Αυτό που δε σ’ αφήνει να κοιμηθείς πριν από ένα σημαντικό τεστ, που σε κάνει να τρως τα νύχια σου και οτιδήποτε βρεις στο σπίτι προκειμένου να ξεχαστείς, που κάνει τα μαλλιά σου να πέφτουν πιο πολύ από το κανονικό, που σου μαυρίζει τη ζωή και επισκιάζει κάθε στιγμή.

Όποιο τύπο άγχους και να βιώνεις, αν θεωρείς ότι σε κουράζει και σε ταλαιπωρεί, τότε πρέπει να το βγάλεις από τη ζωή σου χωρίς δεύτερη σκέψη.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σε κάνουν είτε να το μειώσεις αισθητά είτε να το διώξεις από την καθημερινότητα σου για πάντα!

1. Διαλογισμός. Αυτό έχω σκοπό να το δοκιμάσω και γω. Το δικό μου άγχος δεν ξέρω καν αν είναι καλό ή κακό, σίγουρα είναι μοχθηρό – σου’ ρχεται από εκεί που δεν το περιμένεις. Ο διαλογισμός ουσιαστικά αποφορτίζει το μυαλό σου και είναι κάτι που μπορείς να κάνεις και μόνη σου στο σπίτι. Τι χρειάζεσαι; Άνετα ρούχα, ένα χαλάκι γυμναστικής για να καθήσεις και σωστές αναπνοές. Το μυστικό είναι να αναπνέεις αργά και βαθιά, προσπαθώντας να τραβήξεις το μυαλό σου από τη σκέψη που σε βασανίζει και να το στείλεις σε κάτι πιο ανέμελο. Το γνωστό happy place είναι το μέρος που πρέπει να αποθηκεύσεις στο μυαλό σου για να μεταφέρεσαι εκεί νοητά όταν οι δυσάρεστες σκέψεις σου σε πνίγουν.

 

2. Τσάι με βότανα. Ένα ρόφημα μπορεί να σε ηρεμήσει από εκεί που δεν το περιμένεις. Είναι ένας φυσικός τρόπος που δεν επιβαρύνει καθόλου τον οργανισμό σου και τον χαλαρώνει στο λεπτό, μιας και υποβοηθάει τα αγγεία του αίματος και τους μύες του σώματος.

 

3. Κράτα ημερολόγιο. Όχι τόσο για να θυμάσαι τι έκανες την προηγούμενη Πέμπτη, αλλά για να γράφεις σκέψεις/αγωνίες/άγχη και να τα βγάζεις όλα από μέσα σου. Έπειτα, μπορείς να τα διαβάζεις και να κάνεις την αυτοκριτική σου – αξίζει να αγχώνεσαι τόσο για να προλάβεις να δεις όλες τις φίλες σου σε ένα ΣΚ; Κάτι τέτοιο θα έπρεπε κανονικά να σ’ ευχαριστεί και όχι φυσικά να σου δημιουργεί άγχος.

 

δείτε την συνέχεια στην επόμενη σελίδα

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

MORE STUFF

More in MORE STUFF

To πρώτο διαδικτυακό YouthSpeak Forum είναι εδώ!

To πρώτο διαδικτυακό YouthSpeak Forum είναι εδώ!

Asteropi ChainaSeptember 15, 2020
Το Χρυσό Λιοντάρι του φετινού Φεστιβάλ Βενετίας είναι η Ταινία Έναρξης των 26ων Νυχτών Πρεμιέρας

Το Χρυσό Λιοντάρι του φετινού Φεστιβάλ Βενετίας είναι η Ταινία Έναρξης των 26ων Νυχτών Πρεμιέρας

Asteropi ChainaSeptember 15, 2020
Το TEDx MaviliSquare επιστρέφει για 3η συνεχόμενη χρονιά!

Το TEDx MaviliSquare επιστρέφει για 3η συνεχόμενη χρονιά!

Asteropi ChainaSeptember 3, 2020
digital Race for the Cure® 2020: Το μεγαλύτερο digital event με κοινωνικό σκοπό στην Ευρώπη έρχεται στις 25-26 & 27 Σεπτεμβρίου 2020!

digital Race for the Cure® 2020: Το μεγαλύτερο digital event με κοινωνικό σκοπό στην Ευρώπη έρχεται στις 25-26 & 27 Σεπτεμβρίου 2020!

Asteropi ChainaSeptember 3, 2020
Celia Kritharioti: Rita Ora και Pixie Lott αποθεώνονται φορώντας εντυπωσιακές δημιουργίες του Οίκου

Celia Kritharioti: Rita Ora και Pixie Lott αποθεώνονται φορώντας εντυπωσιακές δημιουργίες του Οίκου

Asteropi ChainaSeptember 3, 2020
Το TEDxMoraitisSchool επιστρέφει το Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου 2020

Το TEDxMoraitisSchool επιστρέφει το Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου 2020

Asteropi ChainaSeptember 3, 2020
Διαδικτυακή συζήτηση: «Γυρίζω σελίδα: Νέες εκπαιδευτικές επιλογές»

Διαδικτυακή συζήτηση: «Γυρίζω σελίδα: Νέες εκπαιδευτικές επιλογές»

Asteropi ChainaSeptember 3, 2020
Reworks connekt 2020: To REWORKS επιστρέφει ψηφιακά!

Reworks connekt 2020: To REWORKS επιστρέφει ψηφιακά!

Asteropi ChainaAugust 31, 2020
26ες Νύχτες Πρεμιέρας: Ανακοίνωση τίτλων του Διαγωνιστικού ελληνικών ταινιών μικρού μήκους

26ες Νύχτες Πρεμιέρας: Ανακοίνωση τίτλων του Διαγωνιστικού ελληνικών ταινιών μικρού μήκους

Asteropi ChainaAugust 31, 2020