10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου! - Mad TV
More Stuff

10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου!

10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου!
Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Μη σκας χωρίς λόγο!


 

 

Το άγχος δεν είναι πάντα κακό, εξαρτάται από το βαθμό και τον τρόπο που το βιώνει ο κάθε άνθρωπος.

Υπάρχει το καλό άγχος, αυτό το χαριτωμένο σπρώξιμο που νιώθεις μέσα σου κάθε φορά που πρέπει να κάνεις κάτι και το παραμελείς. Τότε, έρχεται το άγχος με το καλό του ραβδί και σε κάνει να τακτοποιείς τις δουλειές και τις υποχρεώσεις σου στην ώρα τους. Από την άλλη, υπάρχει το (απαίσιο) κακό άγχος.

Αυτό που δε σ’ αφήνει να κοιμηθείς πριν από ένα σημαντικό τεστ, που σε κάνει να τρως τα νύχια σου και οτιδήποτε βρεις στο σπίτι προκειμένου να ξεχαστείς, που κάνει τα μαλλιά σου να πέφτουν πιο πολύ από το κανονικό, που σου μαυρίζει τη ζωή και επισκιάζει κάθε στιγμή.

Όποιο τύπο άγχους και να βιώνεις, αν θεωρείς ότι σε κουράζει και σε ταλαιπωρεί, τότε πρέπει να το βγάλεις από τη ζωή σου χωρίς δεύτερη σκέψη.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σε κάνουν είτε να το μειώσεις αισθητά είτε να το διώξεις από την καθημερινότητα σου για πάντα!

1. Διαλογισμός. Αυτό έχω σκοπό να το δοκιμάσω και γω. Το δικό μου άγχος δεν ξέρω καν αν είναι καλό ή κακό, σίγουρα είναι μοχθηρό – σου’ ρχεται από εκεί που δεν το περιμένεις. Ο διαλογισμός ουσιαστικά αποφορτίζει το μυαλό σου και είναι κάτι που μπορείς να κάνεις και μόνη σου στο σπίτι. Τι χρειάζεσαι; Άνετα ρούχα, ένα χαλάκι γυμναστικής για να καθήσεις και σωστές αναπνοές. Το μυστικό είναι να αναπνέεις αργά και βαθιά, προσπαθώντας να τραβήξεις το μυαλό σου από τη σκέψη που σε βασανίζει και να το στείλεις σε κάτι πιο ανέμελο. Το γνωστό happy place είναι το μέρος που πρέπει να αποθηκεύσεις στο μυαλό σου για να μεταφέρεσαι εκεί νοητά όταν οι δυσάρεστες σκέψεις σου σε πνίγουν.

 

2. Τσάι με βότανα. Ένα ρόφημα μπορεί να σε ηρεμήσει από εκεί που δεν το περιμένεις. Είναι ένας φυσικός τρόπος που δεν επιβαρύνει καθόλου τον οργανισμό σου και τον χαλαρώνει στο λεπτό, μιας και υποβοηθάει τα αγγεία του αίματος και τους μύες του σώματος.

 

3. Κράτα ημερολόγιο. Όχι τόσο για να θυμάσαι τι έκανες την προηγούμενη Πέμπτη, αλλά για να γράφεις σκέψεις/αγωνίες/άγχη και να τα βγάζεις όλα από μέσα σου. Έπειτα, μπορείς να τα διαβάζεις και να κάνεις την αυτοκριτική σου – αξίζει να αγχώνεσαι τόσο για να προλάβεις να δεις όλες τις φίλες σου σε ένα ΣΚ; Κάτι τέτοιο θα έπρεπε κανονικά να σ’ ευχαριστεί και όχι φυσικά να σου δημιουργεί άγχος.

 

δείτε την συνέχεια στην επόμενη σελίδα

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More Stuff

More in More Stuff

Ήξερες ότι η μουσική βοηθάει στο αδυνάτισμα;

Ήξερες ότι η μουσική βοηθάει στο αδυνάτισμα;

Asteropi ChainaAugust 12, 2019

Το 1ο Adventure Meeting δεν είναι απλά ένα Test-Ride Event!

Asteropi ChainaAugust 7, 2019
Royal Family Dance Crew

Η κορυφαία ομάδα χορού Royal Family Dance Crew για πρώτη φορά στην Ελλάδα!

Maria CheimonidouAugust 7, 2019

Ο Λαυρέντης Μαχαιρίτσας και ο Νίκος Πορτοκάλογλου έρχονται στο Ηρώδειο!

Maria CheimonidouAugust 6, 2019
Μαρίζα Ρίζου

H Μαρίζα Ρίζου σε μία συναυλία για όλους!

Maria CheimonidouAugust 5, 2019
Ρένα Μόρφη

H Ρένα Μόρφη έρχεται στο Κηποθέατρο Παπάγου το Σάββατο 7 Σεπτεμβρίου!

Maria CheimonidouAugust 2, 2019
SENCOR Action Cameras

SENCOR Action Cameras: Για extreme λήψεις χωρίς όρια!

Maria CheimonidouJuly 31, 2019
MAD for a Cause

«MAD for a Cause»: Ολοκληρώθηκαν 3 παιδικές ευχές από την «Ομάδα Προσφοράς ΟΠΑΠ»

Maria CheimonidouJuly 30, 2019
STOMP

STOMP: γιατί ο ρυθμός είναι μέσα μας! Η προπώληση εισιτηρίων ξεκίνησε!

Maria CheimonidouJuly 29, 2019