10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου! - Mad TV
More Stuff

10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου!

10 απλοί τρόποι να μειώσεις το άγχος σου!
Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Μη σκας χωρίς λόγο!


 

 

Το άγχος δεν είναι πάντα κακό, εξαρτάται από το βαθμό και τον τρόπο που το βιώνει ο κάθε άνθρωπος.

Υπάρχει το καλό άγχος, αυτό το χαριτωμένο σπρώξιμο που νιώθεις μέσα σου κάθε φορά που πρέπει να κάνεις κάτι και το παραμελείς. Τότε, έρχεται το άγχος με το καλό του ραβδί και σε κάνει να τακτοποιείς τις δουλειές και τις υποχρεώσεις σου στην ώρα τους. Από την άλλη, υπάρχει το (απαίσιο) κακό άγχος.

Αυτό που δε σ’ αφήνει να κοιμηθείς πριν από ένα σημαντικό τεστ, που σε κάνει να τρως τα νύχια σου και οτιδήποτε βρεις στο σπίτι προκειμένου να ξεχαστείς, που κάνει τα μαλλιά σου να πέφτουν πιο πολύ από το κανονικό, που σου μαυρίζει τη ζωή και επισκιάζει κάθε στιγμή.

Όποιο τύπο άγχους και να βιώνεις, αν θεωρείς ότι σε κουράζει και σε ταλαιπωρεί, τότε πρέπει να το βγάλεις από τη ζωή σου χωρίς δεύτερη σκέψη.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σε κάνουν είτε να το μειώσεις αισθητά είτε να το διώξεις από την καθημερινότητα σου για πάντα!

1. Διαλογισμός. Αυτό έχω σκοπό να το δοκιμάσω και γω. Το δικό μου άγχος δεν ξέρω καν αν είναι καλό ή κακό, σίγουρα είναι μοχθηρό – σου’ ρχεται από εκεί που δεν το περιμένεις. Ο διαλογισμός ουσιαστικά αποφορτίζει το μυαλό σου και είναι κάτι που μπορείς να κάνεις και μόνη σου στο σπίτι. Τι χρειάζεσαι; Άνετα ρούχα, ένα χαλάκι γυμναστικής για να καθήσεις και σωστές αναπνοές. Το μυστικό είναι να αναπνέεις αργά και βαθιά, προσπαθώντας να τραβήξεις το μυαλό σου από τη σκέψη που σε βασανίζει και να το στείλεις σε κάτι πιο ανέμελο. Το γνωστό happy place είναι το μέρος που πρέπει να αποθηκεύσεις στο μυαλό σου για να μεταφέρεσαι εκεί νοητά όταν οι δυσάρεστες σκέψεις σου σε πνίγουν.

 

2. Τσάι με βότανα. Ένα ρόφημα μπορεί να σε ηρεμήσει από εκεί που δεν το περιμένεις. Είναι ένας φυσικός τρόπος που δεν επιβαρύνει καθόλου τον οργανισμό σου και τον χαλαρώνει στο λεπτό, μιας και υποβοηθάει τα αγγεία του αίματος και τους μύες του σώματος.

 

3. Κράτα ημερολόγιο. Όχι τόσο για να θυμάσαι τι έκανες την προηγούμενη Πέμπτη, αλλά για να γράφεις σκέψεις/αγωνίες/άγχη και να τα βγάζεις όλα από μέσα σου. Έπειτα, μπορείς να τα διαβάζεις και να κάνεις την αυτοκριτική σου – αξίζει να αγχώνεσαι τόσο για να προλάβεις να δεις όλες τις φίλες σου σε ένα ΣΚ; Κάτι τέτοιο θα έπρεπε κανονικά να σ’ ευχαριστεί και όχι φυσικά να σου δημιουργεί άγχος.

 

δείτε την συνέχεια στην επόμενη σελίδα

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More Stuff

More in More Stuff

Γάτα που ακούει μουσική

Ποιoς είπε πως οι γάτες δεν ακούνε μουσική;

Fotis KonstantopoulosOctober 17, 2019

ΣΟΚΟΦΡΕΤΑ CREAM – Η μία και μοναδική ION Σοκοφρέτα, τώρα και σε κρέμα!

Fotis KonstantopoulosOctober 17, 2019
Chocolate Fest vol.02

Chocolate Fest vol.02: το πιο γλυκό φεστιβάλ επιστρέφει στην Αθήνα

Fotis KonstantopoulosOctober 17, 2019
celebrities αγάπη για τα ζώα

Ποιοι είναι οι celebrities με τα πιο περίεργα κατοικίδια;

Fotis KonstantopoulosOctober 15, 2019
O Xορός της Φωτιάς: μια παράσταση για τον Πόντο

O Xορός της Φωτιάς: μια παράσταση για τον Πόντο

Fotis KonstantopoulosOctober 15, 2019
Disney ζωάκια ήρωες

Κάποιοι ήρωες της Disney υπάρχουν και στην πραγματική ζωή!

Fotis KonstantopoulosOctober 14, 2019
Winter Plisskën Festival 2019

Το Winter Plisskën Festival στις 7 Δεκεμβρίου μεταμορφώνει το Piraeus 117 Academy και το The Hub Events

Fotis KonstantopoulosOctober 14, 2019

H “Παριζιάνα” στο Θέατρο Broadway

Fotis KonstantopoulosOctober 9, 2019

Look who’s talking: Ένας μήνας αφιερωμένος στους πιστούς μας τετράποδους φίλους!

Fotis KonstantopoulosOctober 9, 2019