10 απλά πραγματάκια που θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα βάρος - Mad TV
More Stuff

10 απλά πραγματάκια που θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα βάρος

10 απλά πραγματάκια που θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα βάρος
Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Τελικά είναι πιο εύκολο από ότι νομίζεις!


 

 

Λένε πως για να μην καταπίνεις τις μπουκιές σου με μισή καρδιά, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Ναι, ξέρω, εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις. Αλλά η αλήθεια είναι πως μόνο έτσι μπορείς να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος.

Αν έχεις κάνει έστω και μια φορά δίαιτα, ξέρεις πως τα κιλά που – ίσως- χάσεις θα ξαναέρθουν πίσω ΄ (Το ξέρω, το δοκίμασα, δεν ωφελεί).

Έκατσα λοιπόν και το σκέφτηκα, και βρήκα τους 2-3 -4… 10 τρόπους που θα σε βοηθήσουν στην προσπάθεια σου, για απώλεια βάρους.

Και έτσι, για να μην λες, θα το προσπαθήσω κ εγώ μαζί σου.

swift

1.Κάνε πρόγραμμα

Λογικό είναι, αν πεινάς και δεν έχεις τίποτα στο ψυγείο σου, να παραγγείλεις ότι να ‘ναι. Κάνε ότι κάνουν οι οργανωτικοί άνθρωποι και κάτσε σκέψου, μια φορά την εβδομάδα, 5-6 φαγητά που θες να φας. Με αυτό τον τρόπο, μπορείς να προγραμματίσεις τα ψώνια σου, και επειδή θα τα σκεφτείς όλα μαζί, θα σου φανούν πολλά και θα κάνεις πιο υγιεινές επιλογές.

 

2.Προετοίμασε τα υγιεινά σνακ

Ότι θα σε πιάσει λιγούρα το ξέρεις. Θα θες να τσιμπήσεις κάτι, το βράδυ, την ώρα των διαφημίσεων, την ώρα που ανοίγεις το ψυγείο και περνάς από έλεγχο όλα τα τάπερ. Ένα θα σου πω. Κρύψε τα «κακά» σνακ. Καταχώνιασε τα πατατάκια στο πάνω ράφι πίσω – πίσω. Βγάλε μερικά φρούτα από το ψυγείο και κράτα τα σε ένα μπολ στο τραπέζι της κουζίνας. Καθάρισε μερικά καρότα και κράτα τα έτοιμα σε ένα τάπερ, μπροστά- μπροστά, στο ψυγείο. Αν είναι να πάρεις έξτρα θερμίδες τουλάχιστον να έχουν θρεπτική αξία.

lunchbox-with-snacks

 

3.Κράτα «λογαριασμό»

Δεν εννοώ τις θερμίδες. Εννοώ κράτα σε ένα μπλοκάκι ή στο κινητό σου, μια λίστα με όσα τρως όλη μέρα. Σημείωσε τα σνακς, σημείωσε το φαγητό, τα φρούτα, το σοκολατάκι από το γραφείο για τα γενέθλια της συναδέλφου. Όλα. Ακόμα και πόσα ποτήρια – λίτρα νερό, χυμό, αναψυκτικό ήπιες. Θα ξαφνιαστείς με αυτό που θα ανακαλύψεις (Μια εφαρμογή όπως η «My diet food tracker – photo food journal» ίσως βοηθήσει).

 

δείτε την συνέχεια στην επόμενη σελίδα

 

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More Stuff

More in More Stuff

Ήξερες ότι η μουσική βοηθάει στο αδυνάτισμα;

Ήξερες ότι η μουσική βοηθάει στο αδυνάτισμα;

Asteropi ChainaAugust 12, 2019

Το 1ο Adventure Meeting δεν είναι απλά ένα Test-Ride Event!

Asteropi ChainaAugust 7, 2019
Royal Family Dance Crew

Η κορυφαία ομάδα χορού Royal Family Dance Crew για πρώτη φορά στην Ελλάδα!

Maria CheimonidouAugust 7, 2019

Ο Λαυρέντης Μαχαιρίτσας και ο Νίκος Πορτοκάλογλου έρχονται στο Ηρώδειο!

Maria CheimonidouAugust 6, 2019
Μαρίζα Ρίζου

H Μαρίζα Ρίζου σε μία συναυλία για όλους!

Maria CheimonidouAugust 5, 2019
Ρένα Μόρφη

H Ρένα Μόρφη έρχεται στο Κηποθέατρο Παπάγου το Σάββατο 7 Σεπτεμβρίου!

Maria CheimonidouAugust 2, 2019
SENCOR Action Cameras

SENCOR Action Cameras: Για extreme λήψεις χωρίς όρια!

Maria CheimonidouJuly 31, 2019
MAD for a Cause

«MAD for a Cause»: Ολοκληρώθηκαν 3 παιδικές ευχές από την «Ομάδα Προσφοράς ΟΠΑΠ»

Maria CheimonidouJuly 30, 2019
STOMP

STOMP: γιατί ο ρυθμός είναι μέσα μας! Η προπώληση εισιτηρίων ξεκίνησε!

Maria CheimonidouJuly 29, 2019