15 πράγματα που αν τα κάνεις θα νιώσεις πολύ καλύτερα μέσα στο 2017!

#11 Πείτε περισσότερα “όχι”, χωρίς να δώσετε παραπάνω εξηγήσεις.

Ένα από τα πράγματα που συμβαίνει αναπόφευκτα, όταν λέμε ναι σε κάτι που δεν θέλουμε, είναι ότι αυτό γυρίζει ενάντια στην δική μας ηρεμία και ευτυχία. Σταματήστε τώρα αυτή την συνήθεια. Να είστε ευγενικοί και καλοί, αλλά πείτε με σιγουριά “όχι” σε ό,τι δεν σας αρέσει.

#12 Κάντε λιγότερα παράπονα.

Τα παράπονα όχι μόνο διώχνουν τους άλλους από κοντά μας, αλλά μας δημιουργούν και αρνητικές σκέψεις. Και οι αρνητικές σκέψεις με την σειρά τους, είτε είναι μικρές είτε είναι μεγάλες, μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Μην κρατάτε πράγματα μέσα σας, αλλά προσπαθήστε να τα εκφράσετε μια φορά και να τελειώνετε με αυτά.

#13 Αντιμετωπίστε τον συναισθηματικό πόνο όπως και τον σωματικό.

Αν χρειάζεστε μια μέρα ρεπό, πάρτε την. Αν σας είναι όλο και πιο δύσκολο να σηκώνεστε από το κρεβάτι, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μην αγνοείτε τίποτα, επειδή δεν είναι ένα εμφανές τραύμα στο σώμα σας.

#14 Κοιμηθείτε αρκετές ώρες.

Τι σχέση έχει ο ύπνος με την ψυχική υγεία; Μα φυσικά την πιο στενή. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μεγεθύνει τα αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος και η στεναχώρια. Οπότε, φροντίστε σχολαστικά το σώμα σας. Το μυαλό σας θα σας ευχαριστεί.

#15 Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο.

“Η εκφραστική γραφή μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ψυχικής υγείας, καθώς βοηθάει στο να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας”, αναφέρει η ψυχολόγος Deborah Serani.

via