10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα - Mad TV
Featured Category

10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα

10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα
Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Κουραμπιέδες, δίπλες, μελομακάρονα, πίτες και ένα σωρό λιχουδιές θα μας βρουν αντιμέτωπους κι αυτά τα Χριστούγεννα! Μην πανικοβληθείς μόλις δεις τον μπουφέ!


Ο πανικός μπορεί να οδηγήσει είτε σε αρνητική στάση απέναντι στο φαγητό είτε σε υπερφαγικά επεισόδια.

Οι οδηγίες που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις σωστά χωρίς να στερηθείς τίποτα αυτές τις γιορτές!

 

-Ζυγίσου πριν τις γιορτές! Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα.

d492193f3f2a2e42c32826d68492285d_L

 

-Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνεις νηστική όλη μέρα, ώστε να φάς το βράδυ στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρεις βάρος. Θα πρέπει να έχουμε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα κι αυτό γιατί όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης όπου αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους.

snacks

-Επέλεξε έξυπνα και υγιεινά! Μπορείς να φας άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα αλλά χωρίς την πέτσα. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό άρα σε χορταίνει. Έτσι δεν θα ‘’ τσιμπήσεις’’ κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείεις τους υδατάνθρακες από το κυρίως γεύμα σου.

PicMonkey-Collage232

 

 

-Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα ( ειδικότερα αν νήστεψες).

-Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις από όλα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα.

-Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

soda

 

 

 

δείτε τα υπόλοιπα στην επόμενη σελίδα

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Featured Category

Κοινή έξοδος για Rihanna και Drake, λίγες ημέρες μετά τον χωρισμό της!

Asteropi ChainaJanuary 22, 2020

To συγκινητικό video της Ariana Grande ανήμερα των γενεθλίων του πρώην συντρόφου της,Mac Miller.

Asteropi ChainaJanuary 20, 2020

Οι Jonas Brothers «ξαναζωντανεύουν» μια επική σκηνή από το “Keeping Up With The Kardashians”!

Asteropi ChainaJanuary 20, 2020

Η Demi Lovato είχε προβλέψει πριν από 10 χρόνια ότι θα τραγουδήσει στο Super Bowl!

Asteropi ChainaJanuary 17, 2020

Το “Miss Americana” της Taylor Swift αποκαλύπτει άγνωστες πτυχές της ζωής και της καριέρας της!

Asteropi ChainaJanuary 16, 2020

Εσύ ξέρεις πώς προέκυψε το stage name του The Weeknd;

Asteropi ChainaJanuary 15, 2020
δωρεές των star για τις πυρκαγιές στην Αυστραλία

Η ευαισθητοποίηση και οι δωρεές των star για τις πυρκαγιές στην Αυστραλία

Asteropi ChainaJanuary 11, 2020
Πρώτη μετάδοση σήμερα από τον ΑΝΤ1

Η.Θ.Ε. 2019 by ΑΜΙΤΑ ΜΟΤΙΟΝ
Πρώτη μετάδοση σήμερα από τον ΑΝΤ1

Fotis KonstantopoulosJanuary 4, 2020
Η Katy Perry μιλάει για την κατάθλιψη και τον Orlando Bloom

Η Katy Perry μιλάει για την κατάθλιψη και τον Orlando Bloom

Fotis KonstantopoulosJanuary 4, 2020