10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα - Mad TV
Featured Category

10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα

10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα
Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Κουραμπιέδες, δίπλες, μελομακάρονα, πίτες και ένα σωρό λιχουδιές θα μας βρουν αντιμέτωπους κι αυτά τα Χριστούγεννα! Μην πανικοβληθείς μόλις δεις τον μπουφέ!


Ο πανικός μπορεί να οδηγήσει είτε σε αρνητική στάση απέναντι στο φαγητό είτε σε υπερφαγικά επεισόδια.

Οι οδηγίες που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις σωστά χωρίς να στερηθείς τίποτα αυτές τις γιορτές!

 

-Ζυγίσου πριν τις γιορτές! Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα.

d492193f3f2a2e42c32826d68492285d_L

 

-Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνεις νηστική όλη μέρα, ώστε να φάς το βράδυ στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρεις βάρος. Θα πρέπει να έχουμε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα κι αυτό γιατί όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης όπου αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους.

snacks

-Επέλεξε έξυπνα και υγιεινά! Μπορείς να φας άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα αλλά χωρίς την πέτσα. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό άρα σε χορταίνει. Έτσι δεν θα ‘’ τσιμπήσεις’’ κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείεις τους υδατάνθρακες από το κυρίως γεύμα σου.

PicMonkey-Collage232

 

 

-Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα ( ειδικότερα αν νήστεψες).

-Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις από όλα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα.

-Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

soda

 

 

 

δείτε τα υπόλοιπα στην επόμενη σελίδα

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Featured Category

Lady Gaga πέφτει απο τη σκηνή

H Lady Gaga έπεσε από τη σκηνή!

Fotis KonstantopoulosOctober 19, 2019
Latin American Music Awards 2019

Latin American Music Awards 2019: πέντε βραβεία για τον Anuel AA

Fotis KonstantopoulosOctober 18, 2019
Cody Simpson νέο τραγούδι Golden Thing

Ο Cody Simpson ανακοίνωσε τον τίτλο του νέου του τραγουδιού

Fotis KonstantopoulosOctober 17, 2019
Harry Styles μήνυση σε άστεγο

Ένοχος κρίθηκε ο άστεγος, που παρακολουθούσε τον Harry Styles

Fotis KonstantopoulosOctober 15, 2019
Liam Hemsworth Maddison Brown

Ο Liam Hemsworth προχωράει τη ζωή του με πρωταγωνίστρια της “Δυναστείας”

Fotis KonstantopoulosOctober 14, 2019

Η Lana Del Rey χαρακτηρίζει το “Wicked Game” ως το πιο sexy τραγούδι

Fotis KonstantopoulosOctober 12, 2019
Η επίσκεψη-έκπληξη του Bad Bunny σε σχολειο

Η επίσκεψη του Bad Bunny σε σχολείο του Μαϊάμι προκαλεί φρενίτιδα

Fotis KonstantopoulosOctober 11, 2019

Ήξερες ότι και οι γάτες έχουν τους δικούς τους τρόπους να σου δείξουν την αγάπη τους;

Asteropi ChainaOctober 11, 2019
Christina Aguilera. βραβείο απο οργάνωση θυμάτων ενδοοικογενειακής βίας

Οργάνωση κατά της ενδοοικογενειακής βίας βραβεύει την Christina Aguilera

Fotis KonstantopoulosOctober 11, 2019