10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα - Mad TV
Featured Category

10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα

10 χρυσές οδηγίες για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα
Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Κουραμπιέδες, δίπλες, μελομακάρονα, πίτες και ένα σωρό λιχουδιές θα μας βρουν αντιμέτωπους κι αυτά τα Χριστούγεννα! Μην πανικοβληθείς μόλις δεις τον μπουφέ!


Ο πανικός μπορεί να οδηγήσει είτε σε αρνητική στάση απέναντι στο φαγητό είτε σε υπερφαγικά επεισόδια.

Οι οδηγίες που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις σωστά χωρίς να στερηθείς τίποτα αυτές τις γιορτές!

 

-Ζυγίσου πριν τις γιορτές! Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα.

d492193f3f2a2e42c32826d68492285d_L

 

-Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνεις νηστική όλη μέρα, ώστε να φάς το βράδυ στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρεις βάρος. Θα πρέπει να έχουμε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα κι αυτό γιατί όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης όπου αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους.

snacks

-Επέλεξε έξυπνα και υγιεινά! Μπορείς να φας άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα αλλά χωρίς την πέτσα. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό άρα σε χορταίνει. Έτσι δεν θα ‘’ τσιμπήσεις’’ κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείεις τους υδατάνθρακες από το κυρίως γεύμα σου.

PicMonkey-Collage232

 

 

-Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα ( ειδικότερα αν νήστεψες).

-Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις από όλα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα.

-Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

soda

 

 

 

δείτε τα υπόλοιπα στην επόμενη σελίδα

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

Click to add a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Featured Category

παίκτριες που είναι σίγουρα εκτός του Next Top Model

#GNTMgr σπόιλερ: Δες 2 παίκτριες που είναι σίγουρα εκτός του Next Top Model

Maria CheimonidouOctober 19, 2018
SNIK έγινε GANGSTA για το νέο video clip

Ο SNIK έγινε GANGSTA για το νέο video clip του που είναι ταινία δράσης!

Asteropi ChainaOctober 17, 2018
Ariana Grande έκανε την πρώτη της δημόσια εμφάνιση

Η Ariana Grande έκανε την πρώτη της δημόσια εμφάνιση και δήλωση μετά τον χωρισμό της από τον Pete Davidson!

Maria CheimonidouOctober 17, 2018
Dua Lipa να ξυπνάει τον Jimmy Kimmel

Δες την Dua Lipa να ξυπνάει τον Jimmy Kimmel μέσα στα άγρια χαράματα με το “Electricity”

Maria CheimonidouOctober 11, 2018
Taylor Swift έσπασε ένα μεγάλο ρεκόρ

Η Taylor Swift έσπασε ένα μεγάλο ρεκόρ στα American Music Awards!

Maria CheimonidouOctober 10, 2018
Αμαλία Κωστοπούλου είχε πέσει θύμα bullying

Η Αμαλία Κωστοπούλου είχε πέσει θύμα bullying! – Πως αντέδρασε ο πατέρας της;

Asteropi ChainaOctober 10, 2018
απάντηση του Δημήτρη Σκουλού σε όσους τον χαρακτηρίζουν

#GNTMgr: Η απάντηση του Δημήτρη Σκουλού σε όσους τον χαρακτηρίζουν “μισογύνη” και “αγενή”!

Asteropi ChainaOctober 10, 2018
Kylie Jenner έβαλε ξανά filler στα χείλη της

Καλό ήταν όσο κράτησε: Η Kylie Jenner έβαλε ξανά filler στα χείλη της 💋

Maria CheimonidouOctober 10, 2018
κοπέλες που μπήκαν στο σπίτι του Next Top Model

#GNTMgr: Δείτε τις 20 κοπέλες που μπήκαν στο σπίτι του Next Top Model και τις πιο αστείες αντιδράσεις του Twitter

Maria CheimonidouOctober 10, 2018